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重视健康的人应当理直气壮的每天争取至少 9到 11 个小时的睡眠。大概分布是晚上 8-9 个小时，白天累计 1－2个小时的打盹和午睡。顶级运动员如 Usain Bolt, Lebaron James, Roger Federer 都是每天累积 10－12个小时的睡眠，这样比赛时才能有优异的表现。
从运动体验和对深度睡眠的促进效果来看:
从运动体验和对深度睡眠的促进效果来看:
